Vous avez sans aucun doute déjà entendu le terme « LED », qui est l’acronyme de « diode électroluminescente » et désigne généralement les ampoules. Mais les LED peuvent faire bien plus qu’éclairer une pièce. Elles sont également utilisées en luminothérapie, un traitement populaire et non invasif pour un large éventail de problèmes de santé touchant la peau, les muscles, les tissus et les os.
Nous allons voir ci-dessous ce qu’est la luminothérapie LED, comment elle fonctionne et tout ce que vous devez savoir pour profiter de cette thérapie révolutionnaire.
Comment fonctionne la luminothérapie ?
Considérons le spectre de la lumière visible, qui comprend toutes les couleurs existantes. D’un côté du spectre se trouve la lumière rouge, dont les longueurs d’onde sont les plus longues et la fréquence la plus basse ; de l’autre se trouve la lumière violette, dont les longueurs d’onde sont les plus courtes et la fréquence la plus élevée. Ensemble, les couleurs du spectre de la lumière visible forment la lumière blanche, que perçoit notre œil lorsque nous voyons la lumière du soleil.
La luminothérapie LED utilise différentes longueurs d’onde de lumière dont l’efficacité a été démontrée pour traiter divers problèmes de santé. Certains traitements utilisent une lumière bleue, verte ou ambrée. Les longueurs d’onde de la lumière rouge sont également efficaces ; on parle parfois de luminothérapie à faible intensité (LLLT) ou de photobiomodulation.
Tous les traitements par lumière LED reposent sur le même principe de base : certaines longueurs d’onde de lumière déclenchent des processus biologiques bénéfiques pour l’organisme.
Des années de recherche ont montré que, lorsque certaines longueurs d’onde de lumière pénètrent dans l’organisme, elles stimulent les mitochondries, de petits organites producteurs d’énergie présents à l’intérieur des cellules. Une fois énergisées, ces mitochondries produisent davantage d’adénosine triphosphate (ATP), un composé énergétique utilisé et stocké au niveau cellulaire.
Cette augmentation de l’ATP entraîne un certain nombre d’effets physiologiques. Elle augmenterait la production de collagène, la protéine la plus abondante de notre organisme. Elle est également connue pour réduire l’inflammation, ce qui est bénéfique pour la récupération musculaire, les maladies inflammatoires chroniques et les douleurs et courbatures générales. Dans cet article, vous pouvez en apprendre davantage sur les fondements scientifiques du processus.
Quelles sont les différentes couleurs de la luminothérapie ?
Les couleurs de la lumière - rouge, ambrée, bleue et verte - ont des effets différents sur l’organisme.
La luminothérapie bleue émet des longueurs d’onde comprises entre 380 nanomètres (nm) et 500 nm, qui sont courtes et riches en énergie. Elle est donc populaire pour traiter les affections cutanées superficielles. La lumière verte se situe autour de 532 nm et a montré certains effets positifs pour traiter les migraines. Il y a ensuite la lumière ambrée, dont les longueurs d’onde vont de 570 nm à 630 nm et peut contribuer à réduire les rougeurs cutanées.
La luminothérapie rouge combine la lumière rouge et la lumière infrarouge proche (NIR), qui correspondent aux longueurs d’onde les plus grandes et les plus longues et pénètrent plus profondément que les autres. La lumière rouge s’étend de 630 nm à 700 nm et pénètre jusqu’à une profondeur de 10 millimètres. La lumière NIR s’étend de 700 nm à 1100 nm et pénètre jusqu’à une profondeur de 2 à 7 centimètres.
Dans les plages de lumière rouge et NIR se trouvent des longueurs d’onde spécifiques qui se sont révélées idéales pour certains traitements. Vous pouvez en savoir plus sur ces longueurs d’onde dans cet article.
Quels sont les bienfaits des traitements par luminothérapie LED ?
Les bienfaits de la luminothérapie LED se répartissent en quelques grands domaines de la santé et du bien-être.
Cosmétique et dermatologie
L’effet de la lumière sur les cellules favorise une impressionnante gamme de bienfaits cosmétiques et dermatologiques. Par exemple, il a été démontré que la lumière bleue exerce un effet antimicrobien sur la peau, ce qui l’aide à éliminer les bactéries responsables de l’acné (Propionibacterium acnes). Certains appareils utilisent une lumière rouge et bleue pour des résultats optimaux.
La lumière rouge et la lumière NIR agissent de manière légèrement différente ; leurs longueurs d’onde plus importantes stimulent la production de collagène et d’élastine, ce qui rend la peau plus souple et plus ferme. C’est pourquoi la luminothérapie rouge est idéale pour combattre les signes du vieillissement; utilisée régulièrement pendant un certain temps, elle stimule les cellules cutanées et produit des changements visibles du teint et de la texture de la peau, tout en atténuant sensiblement l’apparence des ridules et des rides.
La luminothérapie rouge est également utilisée pour traiter des affections dermatologiques telles que rosacée et psoriasis, et il a été démontré qu’elle combat alopécie androgénétique, qui est chute de cheveux.
Inflammation
La luminothérapie LED, le plus souvent à lumière rouge et infrarouge proche (NIR), est également utilisée comme traitement médical, et pour de bonnes raisons. De nombreuses études ont démontré son efficacité pour réduire l’inflammation, qui est la réponse naturelle de l’organisme aux blessures - mais lorsque l’inflammation devient chronique, elle est souvent à l’origine des maladies.
La polyarthrite rhumatoïde en est un exemple : il s’agit d’une maladie auto-immune qui provoque une réponse inflammatoire dans l’organisme et entraîne des douleurs articulaires, une raideur et une mobilité réduite. Des études ont montré que les séances de luminothérapie rouge réduisent efficacement les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde jusqu’à 70 % par rapport aux groupes placebo. Vous pouvez en savoir plus sur les effets de la luminothérapie rouge sur la polyarthrite rhumatoïde et d’autres types d’arthrite dans cet article.
Remise en forme
Parmi les différents types de luminothérapie LED, celui qui est le plus souvent utilisé à des fins de remise en forme est la luminothérapie rouge. Cela s’explique par la capacité de la lumière rouge à réduire l’inflammation. Lorsque le corps est endolori après un entraînement, cela est généralement dû à des tissus musculaires endommagés et excessivement enflammés. Non seulement cela est douloureux, mais cela peut aussi entraver la réparation musculaire adéquate (le processus qui permet de développer les muscles) et vous obliger à interrompre votre routine d’entraînement.
En ciblant l'inflammation, la luminothérapie rouge favorise une récupération musculaire plus rapide, atténue la douleur et réduit le temps d'arrêt entre les périodes d'exercice. C'est pourquoi la luminothérapie rouge est souvent utilisée comme outil de récupération pour l'haltérophilie, la course, le cyclisme et d'autres formes d'exercice intense. Vous pouvez lisez cet article pour en savoir plus sur les études consacrées à la luminothérapie rouge comme outil de remise en forme.
Comment utiliser la luminothérapie LED ?
La luminothérapie LED est un traitement passif, ce qui la rend facile à pratiquer avec un appareil à domicile. Voici quelques façons de l'appliquer.
Récupération active
La récupération active consiste à pratiquer une activité physique légère entre des périodes d'exercice plus intenses, soit des jours différents, soit entre des séries. Cela aide votre corps à limiter l'inflammation des tissus et à améliorer la circulation sanguine, ce qui contribue à éliminer de l'organisme les toxines telles que l'acide lactique (un sous-produit du métabolisme anaérobie).
La récupération active peut prendre de nombreuses formes - jogging léger, étirements, yoga - et ces activités peuvent bénéficier de l'ajout de la luminothérapie LED. La luminothérapie rouge est la plus adaptée dans ce cas en raison de sa capacité à pénétrer les tissus. Lisez ici pour plus de conseils sur l'intégration de la luminothérapie rouge à votre routine de récupération active.
Utilisations cosmétiques
Il existe plusieurs façons d'utiliser la luminothérapie LED à des fins cosmétiques ; tout dépend de votre objectif.
S'il s'agit de traiter l'acné, optez pour la luminothérapie bleue, qui se présente souvent sous la forme d'un masque, d'un stylet ou d'un petit panneau. S'il s'agit de lutter contre les ridules et les rides, de raffermir le relâchement cutané ou de réduire l'hyperpigmentation, la luminothérapie rouge est votre meilleure option. Une combinaison des deux serait également efficace. Vous pouvez en savoir plus sur les différentes utilisations cosmétiques de la luminothérapie rouge dans cet article.
Pour plus d'informations sur les doses, la fréquence et d'autres éléments à prendre en compte lors de l'utilisation d'appareils de luminothérapie rouge, consultez cet article.
Combien coûte la luminothérapie LED ?
Le coût de la luminothérapie LED dépend du lieu où le traitement est effectué et du type d'appareils LED utilisés.
Prenons la luminothérapie rouge, par exemple : les séances en clinique peuvent coûter entre 25 et 100 $ pour un seul traitement de luminothérapie rouge de 10 à 15 minutes. Gardez à l'esprit que, pour obtenir des résultats, vous devrez suivre plusieurs séances pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois, et que le maintien de ces résultats nécessitera des séances de suivi par la suite.
Si vous payez des séances de photothérapie à la lumière rouge dans une clinique ou un spa, cela peut coûter cher. Un appareil à utiliser chez vous constitue un meilleur investissement. Le prix de ces appareils varie de quelques centaines de dollars pour un petit panneau LED à plusieurs milliers de dollars pour un ensemble élaboré de panneaux. Au fil du temps, vous ne récupérerez pas seulement votre investissement initial ; vous aurez également la possibilité de maintenir les résultats selon votre propre emploi du temps.
Quelques facteurs influencent le prix des appareils domestiques, notamment la taille, l’irradiance et les longueurs d’onde.
Taille: Plus le panneau est grand, plus la zone couverte et la variété des usages sont importantes. Cela dit, les panneaux plus petits sont pratiques si vous recherchez quelque chose de portable ou destiné uniquement au traitement de petites zones.
Irradiance : Cela décrit la puissance émise par un appareil et influe sur la durée pendant laquelle vous devrez rester assis (ou debout, ou vous étirer, etc.) devant votre appareil pour profiter pleinement de ses bienfaits. Plus l’irradiance est faible, plus vos séances seront longues ; il est donc judicieux d’acheter un appareil à irradiance élevée.
Longueur d’onde : Certaines longueurs d’onde produisent des résultats différents ; assurez-vous donc que votre appareil propose les longueurs d’onde qui répondent le mieux à vos besoins. Gardez à l’esprit que PlatinumLED Therapy Lights est le seul fabricant à proposer les cinq longueurs d’onde bénéfiques de lumière rouge et proche infrarouge.
Pour plus de détails sur le prix des appareils, consultez ce guide de PlatinumLED.
Quels types d’appareils LED sont disponibles sur le marché ?
Il existe un large éventail d’appareils proposant une photothérapie LED, et certains sont mieux adaptés à certains objectifs que d’autres. Voici un aperçu des grandes catégories d’appareils de photothérapie LED.
Panneaux pour le corps entier
Les panneaux pour le corps entier mesurent environ 90 cm de haut et jusqu’à 30 cm de large. Ils ont généralement une irradiance plus élevée et offrent une couverture maximale du corps. La plupart des panneaux pour le corps entier émettent de la lumière rouge et proche infrarouge, car ce sont les longueurs d’onde qui ciblent le plus large éventail de problèmes - des rides à la rosacée, en passant par les muscles raides et l’ arthrose.
Les lampes thérapeutiques PlatinumLED proposent plusieurs panneaux pour le corps entier. Le BIOMAX Les modèles 600 et 900 intègrent la configuration exclusive du fabricant en matière de spectre de lumière rouge et proche infrarouge - cinq longueurs d’onde différentes de lumière rouge et proche infrarouge : 630 nm, 660 nm, 810 nm, 830 nm et 850 nm. Ensemble, elles offrent une valeur thérapeutique supérieure à celle de tout autre appareil sur le marché.
Il existe également des panneaux pour le corps entier parmi les Série BIO – les modèles 600 et 900 – qui offrent deux longueurs d’onde thérapeutiques : 660 nm et 850 nm. Les panneaux de la série BIO vous permettent de choisir l’une ou l’autre longueur d’onde, ou une combinaison des deux si vous souhaitez élargir l’éventail des usages thérapeutiques. Les panneaux des séries BIO et BIOMAX sont modulaires, ce qui signifie que vous pouvez composer votre propre ensemble de panneaux de différentes tailles selon vos besoins.
Appareils portatifs plus petits
Dès que l’on passe à des appareils plus petits et portatifs, on commence à observer une plus grande variété de longueurs d’onde. Ces appareils sont parfaits pour cibler des zones plus précises du corps, comme les rides du visage et du cou, ou les articulations douloureuses des mains, des pieds et des genoux. Ils sont également plus faciles à transporter, ce qui en fait une excellente option si vous voyagez ou souhaitez effectuer quelques séances de luminothérapie LED au bureau.
Les appareils plus petits présentent toutefois un inconvénient : les autres qualités recherchées des appareils de luminothérapie LED, telles que l’irradiance et la longueur d’onde, ont tendance à diminuer à mesure que les appareils rétrécissent.
Heureusement, ce n’est pas le cas des lampes de luminothérapie PlatinumLED. Le BIO 300 et le BIOMAX 300, qui mesurent chacun 19 pouces X 9 pouces X 3 pouces, sont des appareils à la fois puissants et portables offrant le meilleur rapport qualité-prix. Vous pouvez en savoir plus sur les appareils portatifs ici.
Dois-je utiliser un masque de luminothérapie LED ?
Nombre des appareils qui utilisent des longueurs d’onde bleues, vertes et ambrées se présentent sous la forme d’un masque facial LED. Ils sont exactement ce que leur nom indique : des masques portés sur le visage qui émettent une lumière proche de la peau. Ils sont généralement fabriqués dans un matériau en plastique rigide intégrant de petites LED, et fonctionnent généralement sur piles.
Le problème avec un masque facial LED est qu’en raison de contraintes de conception, il n’est pas équipé de composants haute puissance. Pour épouser parfaitement le visage et rester confortable, ces masques doivent être extrêmement légers, ce qui signifie qu’ils ne peuvent tout simplement pas intégrer la technologie nécessaire pour produire l’irradiance de haute qualité qui offre des effets optimaux.
Pour cette raison, PlatinumLED Therapy Lights ne fabrique pas de masques, mais recommande plutôt d’utiliser un petit panneau tel que le BIO 300 et le BIOMAX 300.
Cela ne signifie pas que les masques sont tous mauvais ; si vous appréciez leur praticité, utilisez-les bien sûr. Gardez toutefois à l’esprit que vous devrez effectuer des séances plus nombreuses et plus longues pour obtenir des résultats.
Luminothérapie LED : une nouvelle façon de se soigner
Grâce à de nouvelles technologies innovantes, la luminothérapie LED devient rapidement une méthode populaire pour se soigner et rester en bonne santé. À mesure que le marché se développe, il est important de prendre en compte les applications, les fonctionnalités et la qualité des appareils avant d’en choisir un pour une utilisation à domicile.
En matière de luminothérapie rouge et NIR, Lampes de luminothérapie PlatinumLED est réputé comme l’un des fabricants les plus anciens et les plus respectés d’appareils de luminothérapie haute qualité encore en activité aujourd’hui. Découvrez sa vaste gamme de produits en explorant l’univers de la luminothérapie LED.
Le SaunaMAX Pro possède toutes les fonctionnalités du Série BIOMAX, mais peut être utilisé pour des soins dans un sauna. C’est le panneau idéal pour les passionnés de luminothérapie rouge qui possèdent également un sauna à domicile.
